التوازن بين العمل والحياة: تعزيز الإنتاجية وجودة الحياة

لمحة عامة

يرى العديد من المحترفين أن التوازن بين العمل والحياة أمر مستحيل تحقيقه. ولن تثبت هذه الدورة أنهم على خطأ. ولكنها، ستبيّن كيف أن تحقيق هذا التوازن يُمثل رحلة مليئة بالانضباط والعزيمة والالتزام. تساعد هذه الدورة المشاركين على زيادة إنتاجيتهم في بيئة العمل المرهقة. وتبيّن أيضاً كيف أن الطعام والنوم وممارسة الرياضة يتخذون دور رئيسي في مساعدة الأخصائيين على أن نيصبحوا أكثر نجاحاً في حياتهم المهنية وأكثر فعالية في حياتهم الشخصية.

المنهجية

تعتمد هذه الدورة على عدد من العروض التقديمية الموجزة التي تلخص الأبحاث العالمية حول هذا الموضوع الهام. بالإضافة إلى الاستبيانات والتقييمات الذاتية لمساعدة المشاركين على تحسين وعيهم الذاتي والإدارة الذاتية، وتقديم نصائح تهدف إلى توجيه المشاركين نحو النجاح في حياتهم المهنية.

أهداف الدورة

سيتمكن المشاركون في نهاية الدورة من:

• تعزيز الإنتاجية في العمل وخارج العمل من خلال فهم مختلف العوامل المساهمة في نمط حياة أكثر إنتاجية
• إدارة الإجهاد اليومي من خلال تعلم كيفية السيطرة على ضغط العمل الذي يسببه هرمون الأدرينالين على الإنتاجية
• تحسين الفعالية في مكان العمل عن طريق استهلاك المواد الغذائية التي تساعد على الحفاظ على الطاقة طوال اليوم
  
• النوم بشكل أفضل في أيام الأسبوع وفي عطلة نهاية الأسبوع من خلال سرد الأسباب الرئيسية وراء سوء نوعية النوم وسبل التخلص منها
• اتخاذ قرارات أفضل وتعزيز الحفاظ على المعلومات الهامة وتقليل الاعتماد على الذاكرة
• رصد مستويات النشاط اليومي بدقة واستخدام المعلومات التي تم الحصول عليها لقيادة نمط حياة أكثر نشاطاً
  

الفئات المستهدفة

هذه الدورة مناسبة لأي شخص يعمل في بيئة عمل تتطلب جهد بدني وعقلي حيث ازدادت متطلبات العمل والحياة أكثر من أي وقت مضى. وهذه الدورة مناسبة أيضا للموظفين الذين يرغبون في تحسين عملية التوازن بين الحياة والعمل من خلال تبني عادات عمل ونمط حياة صحي.

الكفاءات المستهدفة

• إدارة الوقت والذات
• التخطيط على المدى القصير والمدى البعيد
• إدارة الاجهاد
• تحسين نمط الحياة
  
• إدارة النزاعات
• حل المشكلات واتخاذ القرارات